SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Prosze o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g tunczyka,surowka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-02-24 16:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Spalanie i Poprawa nastroju.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B T W 1 posiłek: 100g twaróg chudy+20g orzechy włoskie+110g Płatki owsiane 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka+łyżka oliwy+75g ryż+warzywa 3 posiłek: 100g twaróg chudy+---------+50g ryż+banan 4 posiłek: 100g piersi z kurczaka+łyżka oliwy+warzywa 5 posiłek: 100g twaróg chudy+-----------+Grejpfrut 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2013-07-08 03:05:52 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 250g posilek2 : chleb razowy 90g + poledwica z kuraka 150g + 20g oliwy + 15g orzechow wl. + jablko i banan posilek3 : ryz/makaron/kasza 100g + kura/ryba/wolowina 200g + oliwa 20g + 250g soczku posilek4 : kura/ryba/wolowina 200g + chleb razowy 90g + oliwa 20g do wszystkich potraw warzywa! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-10-10 19:20:38

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11849 Data: 2007-10-10 19:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na MASĘ i RZEŹBĘ + dietka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłownia :D Dieta Posiłek 1 (10.30) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g Posiłek 2 (14.00) - Chleb razowy 2 kromki - 150 gram polędwicy z indyka - warzywa Posiłek 3 (16.00) - ryż Biały (brązowy) - piersi z kurczaka - oliwa 10g posiłek 4 ( po treningowy) (20.30) - ser biały chudy 100g - 50g rodzynek - 330ml [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-12-12 20:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY oraz Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] thx. a wiec... Posiłek 1; 7 białek(blee!!) 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Posiłek 3; Taki sam jak 2 Posiłek 4; 30g odrzywki bialkowej ,5wafli ryzowych. Posiłek 5; 150g piersi z kurczaka,50g ryzu brazowego,warzywa. Posiłek 6; Taki jak 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-12-01 22:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *Pytanie 1* Jak rozdzielić wg. tych kalorii podział na białko,węglowodany i tłuszcze? Zasady,które sam zrozumiałem z wielu artykułów na waszym forum: -W każdym posiłku warzywa (800-1000g) -Między treningiem węgle o wysokim IG (Głównie po treningu) -Unikamy tłuszczy między okresem treningowym -Przewaga tłuszczy nad węglami po za okresami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-01-27 13:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL - CP + TFB + Amino i inne, jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dni. 1 posiłek 8:30 Jaja kurze całe 3-4 Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g 2 posiłek 11:40-12:40 Chleb żytni razowy 80g na to pierś 60-80 g Orzechy włoskie 20g i jakieś warzywa 3 posiłek 14:40-15:10 Chleb żytni razowy 80g Ser, Gouda tłusty 60g + warzywa 4 posiłek 17:40 przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2010-01-15 21:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale nie byłam zadowolona z jakości ciała. Ćwiczyłam na maszynach. Co lubisz jeść na śniadanie: od dłuższego czasu różne wariacje owsianki Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa,omlety, kurczak, Co jako przekąskę : bakalie, Co jako deser :owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 18:11:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie ulozenia diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kapanki razwoca smazone na oleju z oliwek II posilek 300 g sera bialego chudego + 2 kapnki razowca III 1 miarka bialka IV posilek piers z kurczaka + polowa woreczka ryzu + warzywa V posilek piers z kurczaka + polowa woreczka ryzu + warzywa VI posilek 2 puszki tunczyka + kapka razowca albo 250 g sera bialego chudego + banan + polowa yogurta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-05-23 14:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lc kurczak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , podudzia ? na lc wychodzi mi 1,3 kg tego miesa 30% odpada wiec 1k miesa mam, same bialko i fat ,gen endo dlatego lece LC ogolna dieta to - 5 jaajek 50 owsianych oliwa warzywa - 250 g miech z wyzej warzywa -to samo - to samo po treningu to samo + 50 wegli z ryzu brazowego przed spaniem 5 jajek plus warzywa plus oliwa cel to bardzo niski bf [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2011-06-10 23:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Oxy czy ktos z was stosował ? jakie efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ok a przede wszytkim są przepisy i produkty które lubię :) Żurawina suszona,otręby pszenne, musli, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, pieczywo chrupkie, warzywa strączkowe, kefir, warzywa i owoce: cukinia, sałata, szpinak, pomidory, ogórkki, szczypiorku, marchw, kapusta, papryka, awokado, pietruszki, seler, jabłka, jagódy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2018-11-06 11:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy biłko z odrzywek doliczać do posilkow?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posilkow 5 normalnych posilkow + 2 koktajle Czy taki rozklad posilkow na dzien treningowy jest ok ?? 7:00 banan 8:00 SIŁOWNIA 10:00 Koktajl + weglowodany 13:00 ryz + kurak +warzywa 16:00 warzywa + jogurt naturalny 19:00 serek wiejski + warzywa 22:00 koktajl sory nie ten dzial prosze o przeniesienie Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-11 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-07-11 20:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa po zrzuceniu tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak liczyć zaw. białka z jajek/T-25g/W-78g Posiłek #5 150g Jogurt Naturalny 125g Twaróg półtłusty 30g miód 1 banan(120g?) B-30g/T-9g/W-65g -Do każdego posiłku warzywa, których nie wliczam. -2 razy dziennie tj. przed śniadaniem i po treningu sok ze świeżo wyciśniętego buraka,3 marchewek, jabłka i imbiru (burak i marchew to baza, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-12-04 17:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog/masa&siła]...Powrót do przeszłości by Piter

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Warzywo Posiłek 5: 1. Chudy ser 200g. 2. Oliwa z oliwek 15g. 3. Olej z pestek winogron 10g. Tak wygląda suchy zarys tego co jem, oczywiście są zamienniki, dodaje różniste warzywa by było smacznie, zdrowo i mniej monotonnie. Trening standard, jest 4 dniowy split, będę musiał spróbować HST może po tym. Poniedziałek: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-12-06 15:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WASZA OPINIA NT.DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany B 34,3 T 24,1 193,4 3.POSILEK ryz(100g),jogurt,orzechy B 26,4 T 62,5 W 96 4.POSILEK - OBIAD 17.00 kurczak,warzywa,kasza gryczana,oliwka z oliwek B 80 T 17,5 W 66 5.POSILEK - PODWIECZOREK 19.00 omlet z 2 jaj,platki owsiane B 27 T 18 W 63 6.KOLACJA 20.30 twarog,jogurt B 23 T 6,5 W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-02-17 12:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x w tygodniu, soboty narty ( w zimie, latem basen), niedziela basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ciemne pieczywo, jajka, jogurty naturalne, wędliny chude, warzywa , owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe gotowane, cimeny ryż lub ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : pieczywo chrupkie, owoce, serek wiejski Co [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2013-01-23 07:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny deko~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego (B: 4, W: 32) - 75 g szynki z indyka (B: 12) / makrela wędzona - 15 g orzechów włoskich (B: 2,5, W: 3, T: 10) - warzywa __________________________________________________ _______________ 3. Posiłek przedtreningowy - 100 g ryżu białego (B: 6.7, W: 78) - 150 g kurczaka (B: 30, T: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-12-30 14:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy: ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-03-03 21:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Moja waga to 72 kg. Cel masa, lecz na początek mała nadwyżka kalorii (chce się oswoić z dietą, na początek + 100 kcal). Posiłek 1 7:00 Mleko 0,5 % 300 g Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:23g W:78g T:18g Kcal:571 Posiłek 2 10:00 Jaja kurze 240 g Chleb ciemny razowy 50 g Warzywa B:34g W:21g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-07-31 22:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka + 30g pestki z dynii 624 38 19 72 kcal białko tłuszcz węglowodany III posiłek (przedtreningowy) 150g piersi + 100g ryżu + warzywa 581 36 12 79 kcal białko tłuszcz węglowodany IV posiłek (potreningowy) 150g piersi + 100g ryżu + warzywa + 10 ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-09-20 00:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)